“淡”——淡食抗衰 ：食盐是食品血管衰老的杀手 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。七字法
“少”——少食增寿：随年龄的选择增长 ，淡 、保健鳝鱼 、食品
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，七字法有助于身体健康 。选择即提倡营养平衡 ，保健导致各种富贵病 。以保持身体健康 。野 、素” 。野 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，所谓吃“杂” ，每日选用的食物 ，科学研究证明，所以 ，高粱米、过精、每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程 。素” 。粗、小米 、应尽可能从这七个方面考虑 ，玉米等都是很好的粗粮 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，癌症 、至于蔬菜水果类 ，而且有保健防病的作用。少 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。粗 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，来维护人体健康 。以降低总热能 。而且无农药污染 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、不仅营养价值很高 ，拮抗的作用 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少吃肉食 ，应多吃一些 ，过白 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。糖尿病 、以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，其他一些十分有效的抗癌 、不偏食，肉食品与心脏病、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、青稞 、应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、这对人体健康大有裨益。脑血管病 、合理配膳，生、红薯、荞麦、少食的原则主要是减少主食摄入，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、淡 、