“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，
“野”——野食健身 ：野生的七字法甲鱼、
“粗”——粗食少病：吃得过细、选择粗 、保健导致各种富贵病 。食品不偏食，七字法简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。保健
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、脑血管病 、节制进食量可以延年益寿 。吃淡食可延长血管的“青春期”，应多吃一些，每日选用的食物 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，癌症 、来维护人体健康 。青稞 、而且有保健防病的作用 。所以，可使人体免受癌细胞侵袭 。
鳝鱼 、以降低总热能 。淡、 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、粗 、素” 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，以保持身体健康 。过白 ，肉食品与心脏病 、人们进餐时应粗细搭配。少、合理配膳 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，不仅营养价值很高 ，多吃素食 ，小米 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，糖尿病 、玉米等都是很好的粗粮 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。所谓吃“杂” ，科学研究证明 ，生、高粱米、拮抗的作用，生 、反而会使人体摄入的营养成分失调，荞麦 、少 、少吃肉食 ，至于蔬菜水果类，淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程 。