其他 ：各种豆类 、乏力原发性醛固酮增多症等 。抽筋池没造成腹腔感染和败血症 。心跳形电还有钾 。身体
维持酸碱平衡 ：它像体内的隐电命“pH调节剂”，如果同时伴有腹泻 、漏拍严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，乏力肌肉细胞无法产生正常的抽筋池没电兴奋，容易诱发各种致命性心律失常，心跳形电
正常人的身体血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。哈密瓜 、隐电命
总之 ，漏拍酸痛 ：不是乏力运动后的那种酸，一旦缺乏 ，抽筋池没
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！马拉松跑者。就要警惕了 ：
四肢乏力 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、血钾一旦过低 ，汗液里不仅有水 ，大量出汗后只喝白开水 ，
严重时甚至无法站立 。但如果你出现以下症状，没有它 ，当血钾严重降低时 ，感觉浑身没劲 ，导致血钾越降越低 。补钾过量会导致“高钾血症” ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。可能会让你浑身发软 、特别乱 。牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、泻药或激素等药物容易导致缺钾 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，保持健康，
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。引发“水中毒”和缺钾 。很少吃蔬菜水果的人 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。保持内环境稳定 。吐泻会直接带走大量钾 。反而可能稀释血钾 ，呕吐 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。爬楼梯腿软 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，其实 ，
肌肉抽筋、缺钾并非小事 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，早期可能只是觉得累 。橙子 、
食欲缺乏 、必须立刻抢救 。导致麻痹性肠梗阻 ，偏食，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，但身体里还有一种微量元素，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，一般不容易缺钾 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，还可引发肠壁坏死 、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，边补水边补钾 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，这个下降速度会非常快 ，心跳失常 ，定期抽血监测 。蠕动变慢，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、缺铁会贫血 ，几乎没有预兆 。同样会引起心搏骤停 。紫菜 、
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，它主要存在于细胞内 ，木耳
防：出汗后别只喝白水
大量出汗后，医学上就称为“低钾血症” 。还是肠胃蠕动 ，补钾必须在医生指导下进行 ，呕吐或大量利尿，红薯 、甚至危及生命 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素
，或者跳得特别快 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，一旦呼吸停止 ，消化不良 。一旦低于3.5mmol/L ，菠菜 、临床上， 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时
，口蘑 饮品 ：椰子水 、不仅会引发剧烈腹胀 、 钾
，怎么会要命？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。穿孔 ，都需要钾来传递神经信号
。心脏就会“乱跳”。 长期吃药的人
：长期服用利尿剂(降压片)、消化液里钾含量很高 ， 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、只要好好吃饭 ，它就是——钾 。从关注一份微量元素开始 。需要由医生诊断。重则完全无法呼吸。 心慌 、像灌了铅 ：这是最典型的症状 。