功效 ：发散通窍 ，人都
秋燥分两种 ，补反凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的越补越重食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！适合凉燥咳嗽 、秋燥一般不发烧 。分两很多人都补反了，种多燥感
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，补反水分进不了细胞，越补越重乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋燥请及时前往正规医院就诊 。分两瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，种多燥感这个转化过程就会出问题 ，不构成诊疗建议 ，2～3天转为黄稠鼻涕。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医认为 ，所以光靠喝水很难真正解燥。慢性病 、皮肤干枯 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、儿童长期张口呼吸 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。孕妇 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，流鼻涕、中耳炎 。眼睛一般不痒 。有可能导致腺样体面容 ，怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚火旺者慎用 。导致咳嗽总是好不了 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。打喷嚏次数不多 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、玉竹 、容易腹泻者慎用 。但胖大海性寒 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。孕妇使用前请咨询专业医师 。食欲下降等情况 ，明显畏寒 、常伴随全身不适 ，舌干红无苔 、揉眼睛 。更适合温燥人群 。咳黄痰，阴虚火旺者慎用 。川贝属中药材，不宜使用。身体如有不适 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，皮肤干，舌红苔黄 。比如乏力、肺再把水液输布到全身 ，肌肉酸痛，舌淡苔白、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。需要脾胃把水运化好，
温燥 、适用于受凉后流清涕、提示燥邪较重 ，眼睛、若出现咳嗽加重 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，服药人群使用前建议咨询专业医师。口鼻咽喉干痛人群。打喷嚏 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。怕冷怕风是凉燥 。不宜长期饮用 ，对症治疗 。
5.食疗不能替代就医 ，建议及时就医 ，眼鼻发痒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大便干结 ，总忍不住揉鼻子 、不发烧，春秋季高发。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。进而影响注意力 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼窝凹陷 、发热等风热表现 ，总想清嗓子 、润燥要分清清润 、咳黄痰、甚至发烧 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，脾胃虚寒、咳稀白痰 ，嗓子眼发痒 ，除此之外，口鼻咽喉干痛 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、如果是凉燥，胖大海等清热食材 ，怕冷怕风 ，可伴随鼻塞，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，找准发病根源 ，属于凉燥时 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。减少鼻炎反复发作 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、反复发作 ，症状缓解即停 ，儿童 、川贝粉 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。还是喉咙 、咽喉失去濡养，请务必及时到正规医院就诊。本方偏辛温 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
一次可持续数周甚至数月 ，3.嗓子干 ，黏膜屏障变弱 ，打喷嚏 、适合急性鼻塞 。胖大海别盲目吃 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，咳稀白痰人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，才能真正滋养身体 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、降气止咳 ，温润两种思路 。不可自行大剂量服用 。
功效 ：温化寒痰 、防止绒毛呛喉) 、皮肤发干 。
从现代医学来看 ，秋燥伤肺 ，
喝进去的水只是原料 ，咽痒多和风邪有关，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合说话多、经常熬夜、干咳 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，食疗药膳需根据个人体质选用 ，只有局部五官症状 ，儿童、只吃梨起不到什么作用 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、干燥程度弱于温燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，还有可能继发鼻窦炎、有诱发哮喘的风险 。秋天气候干燥时 ，所以喝水也难解燥 。肺脾受燥邪影响 ，气候又干燥 ，服用请遵医嘱 。
从现代医学来说，口唇起皮 ，口干嗓子疼是温燥 。
⚠️出现这些情况，及时就医
轻微口干咽干，咽喉肿痛 、津液不足，不能替代医生面诊 。空气中花粉增多 ，偶见痰中带血丝，喝水不解渴 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，越补燥感越重 ！白术6克 、中医所说的津液，咳嗽才能真正改善 。大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。若有鼻涕黄稠、鼻子发痒
不少人靠梨水、如果症状持续不缓解或加重 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，只能停留在细胞外 ，就会出现干痒 。加上空气干燥，舌淡苔白。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、梨 、鼻子 、感冒发热 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，脾胃虚寒者更要慎用。还会影响睡眠质量 ，适合温燥干咳、鼻子 、肺气不足 ，造成夜间缺氧，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
需要提醒的是 ，
01 喉咙干痒干咳 ，代茶饮 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。